Comment manger de la poudre de haricot mungo pour perdre du poids

Comment manger de la poudre de haricot mungo pour perdre du poids

Ces dernières années, avec l’essor d’une alimentation saine, la farine de haricot mungo est devenue un choix populaire auprès des personnes qui perdent du poids en raison de ses propriétés faibles en calories et riches en fibres. Vous trouverez ci-dessous des sujets d'actualité et du contenu structuré sur la poudre de haricot mungo pour perdre du poids au cours des 10 derniers jours sur Internet afin de vous aider à utiliser scientifiquement la poudre de haricot mungo pour atteindre vos objectifs de perte de poids.

1. Le principe de perte de poids de la poudre de haricot mungo

La farine de haricot mungo est riche en fibres alimentaires et en protéines végétales, ce qui peut favoriser le péristaltisme intestinal et augmenter la satiété. En même temps, il contient peu de calories (environ 330 calories pour 100 grammes). Ce qui suit est une comparaison nutritionnelle de la farine de haricot mungo et d’autres aliments de base courants :

2. Façons recommandées de manger de la poudre de haricot mungo pour perdre du poids

1.Petit-déjeuner : Bouillie de substitut de repas à la farine de haricot mungo
Mélangez 20 grammes de poudre de haricot mungo avec de l'eau tiède pour obtenir une pâte, ajoutez des graines de chia et des myrtilles pour procurer une satiété durable.

2.Déjeuner : Crêpes à la farine de haricot mungo et aux légumes
50 grammes de farine de haricot mungo + 1 œuf + carottes râpées + courgettes râpées, frites dans moins d'huile, accompagnées de yaourt faible en gras.

3.Dîner : Nouilles froides à la farine de haricot mungo
Vermicelles de haricots mungo cuits (poids sec 40g) avec concombre râpé et poitrine de poulet, assaisonnés de jus de citron et de moutarde.

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4. Précautions

1. Il est recommandé de contrôler l'apport quotidien entre 50 et 80 grammes. Une consommation excessive peut provoquer des ballonnements abdominaux.
2. Il est recommandé aux personnes de constitution faible de manger avec du gingembre ou des dattes rouges.
3. Le meilleur moment pour consommer est le matin ou dans l’heure qui suit l’exercice.
4. Il est nécessaire de boire plus de 2 000 ml d’eau chaque jour.

5. Support des données scientifiques

Selon la « Liste chinoise de composition des aliments » et des recherches récentes :

En tant qu'ingrédient alimentaire traditionnel sain, la poudre de haricot mungo peut devenir une aide à la perte de poids sûre et efficace lorsqu'elle est combinée à des méthodes nutritionnelles modernes. Il est recommandé de combiner exercice modéré et alimentation équilibrée pour obtenir les meilleurs résultats.