Que manger pendant les règles provoquera la diarrhée ? Révéler les tabous alimentaires et les conseils scientifiques pendant les règles
La menstruation est une étape particulière du cycle menstruel d’une femme. Son corps est très sensible et une mauvaise alimentation peut provoquer de la diarrhée, des douleurs abdominales et d'autres inconforts. Cet article combine les sujets d'actualité sur la santé sur Internet au cours des 10 derniers jours pour dresser une liste d'aliments qui peuvent facilement provoquer des diarrhées pendant les règles, et propose des alternatives scientifiques pour aider les femmes à traverser leurs règles en douceur.
1. 5 types d’aliments qui peuvent facilement provoquer la diarrhée pendant les règles
| catégorie alimentaire | aliment spécifique | Causes de la diarrhée |
|---|---|---|
| nourriture froide | Pastèque, poire, crabe, boisson fraîche | Stimule le péristaltisme intestinal et aggrave le rhume utérin |
| aliments riches en fibres | Céréales entières, céleri, pousses de bambou | Accélère la vidange intestinale, provoquant de la diarrhée |
| produits laitiers | lait, glace, fromage | Risque accru d'intolérance au lactose |
| nourriture épicée | Chili, fondue, moutarde | Irriter la muqueuse intestinale et provoquer des spasmes |
| boissons à la caféine | Café, thé fort, cola | La diurèse provoque une déshydratation et aggrave l'inconfort |
2. Trois principales causes de diarrhée menstruelle
1.augmentation des taux de prostaglandines: Les prostaglandines sécrétées par l'endomètre pendant la menstruation stimulent le péristaltisme intestinal, entraînant une augmentation de la fréquence des selles.
2.Les fluctuations hormonales affectent la digestion: Les modifications des taux d'œstrogènes et de progestérone peuvent réduire la tolérance intestinale.
3.Mauvais choix alimentaires: Comme une consommation excessive d'aliments froids ou épicés (se référer au tableau ci-dessus).
3. Liste des régimes recommandés pendant la menstruation
| Exigences fonctionnelles | Nourriture recommandée | Description de la fonction |
|---|---|---|
| soulager les douleurs abdominales | Thé au gingembre, cassonade, dattes rouges, longane | Réchauffer le Qi et le sang, réduire les douleurs de contraction utérine |
| Stabiliser les intestins | Bouillie de millet, igname, potiron | Facile à digérer, protège la muqueuse gastro-intestinale |
| Complément alimentaire | Épinards (blanchis), bœuf, œufs | Fer et protéines de haute qualité |
4. Les sujets connexes sont vivement discutés sur l'ensemble du réseau (données des 10 derniers jours)
1.#Puis-je boire du café glacé pendant mes règles#: Plus de 2 millions de vues, les experts recommandent d'éviter d'en boire 3 jours avant les règles.
2.#Les douleurs menstruelles s'aggravent après avoir mangé une fondue#: On dit que la fondue épicée provoque une congestion pelvienne.
3.#Guide d'auto-assistance sur la diarrhée menstruelle#: La supplémentation en probiotiques et le réchauffement abdominal sont devenus des suggestions populaires.
5. Conseils scientifiques
1.Prioriser les différences individuelles: Certaines femmes ont des tolérances différentes aux produits laitiers ou aux aliments froids et doivent observer leurs propres réactions.
2.Ajustez votre alimentation par étapes: Évitez strictement de manger pendant les 3 premiers jours des règles. Vous pourrez reprendre progressivement votre alimentation quotidienne plus tard.
3.Un avis médical en temps opportun: Si la diarrhée s'accompagne de fièvre ou d'une déshydratation sévère, des maladies telles que la gastro-entérite doivent être exclues.
Grâce à des ajustements alimentaires raisonnables, l’apparition de diarrhées menstruelles peut être efficacement réduite. Il est recommandé de conserver le contenu du tableau de cet article comme référence pratique pour le régime menstruel !
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